¿Por qué me siento tan lleno?
Después de una buena comida, normalmente te sientes con una agradable sensación de saciedad. En ocasiones, ese sentimiento se vuelve incómodo e incluso doloroso, convirtiéndose en pesadez abdominal. Sentirse demasiado lleno, también conocido como plenitud, puede ser el resultado de los hábitos alimentarios. Existen alimentos, especialmente los grasos y dulces, que son fuertes para el sistema digestivo, y pueden desencadenar una percepción temporal de tensión y plenitud incómoda en la parte superior del abdomen. Comer demasiado deprisa o mucha cantidad también puede causar plenitud y presión en el estómago.
La plenitud suele ir acompañada de otras molestias como:
- Hinchazón
- Náuseas
- Eructos
- Poco apetito
En ocasiones, la sensación de hinchazón tiene lugar con todas las comidas, seguido de una saciedad repentina, independientemente de la cantidad. Aparece una presión incómoda en la parte superior del abdomen que dura bastante tiempo o surge sin haber comido. En estos casos, la causa suele ser un problema gastrointestinal, por lo que debes asegurarte de visitar a un especialista en caso de dolores recurrentes.
Si tienes estos síntomas y no es por causa orgánica, puede que sufras dispepsia funcional, un trastorno gastrointestinal funcional que afecta a la parte superior del abdomen.
La hipersensibilidad visceral es un término médico utilizado para describir mayor sensibilidad de dolor en el abdomen, y se trata de un factor importante de los trastornos gastrointestinales funcionales.
¿Qué puedo hacer para reducir la plenitud?
La sensación de plenitud y el abdomen hinchado se pueden reducir si prestas atención a tus hábitos alimenticios y a tu estilo de vida. Evita comidas pesadas, aquellas que son muy grasientas o dulces. Sigue hábitos alimentarios saludables y conscientes, dedica tiempo para comer y mastica bien los alimentos, de esta forma reducirás la sensación de plenitud.
El estilo de vida estresante favorece la plenitud, ya que se come más rápido y por consecuencia se deglute más aire. Actividades como el deporte regular y la relajación son esenciales para conseguir bienestar y un sistema digestivo sano.
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Puede que surgieran de la nada, tal vez lo intuías, pero ¡uf! Han llegado los retortijones abdominales dolorosos. Pero ¿cuáles son las causas?
Lo que comes no es sólo nutrición para ti, también alimenta a los millones de microbios que viven en tu intestino.
